Lyhyt yhteenveto vuodesta 2014

Melkein jo päätin olla kirjoittamatta yhteenvetoa juoksuvuodesta 2014, koska päällimmäisenä mielessäni olivat vuoden viimeiset kuukaudet. Niitähän leimasivat jatkuvat antibioottikuurit ja hajanainen treenaus. Onneksi käänsin katseeni myös vuoden ensimmäiseen puoliskoon aina syyskuun alkuun asti, sillä sieltähän löytyi monta iloista asiaa. Itse asiassa homma näyttää menneen niin, että löysin itselleni oikeat tavat harjoitella sekä ultramatkojen nylkytystä että lyhyempien matkojen hapokkaampaa menoa. Harjoituspäiväkirjan tuntemukset ja kaikkien juoksemieni kisojen omat ennätystulokseni viittaavat molemmat tähän.

Henkisesti kovin juttu oli alkuvuoden onnistunut treenaus Endurance 24h -kisaan ja oman kunnon ja pään mukainen tulos siellä. Keväällä ja kesällä pudotin muutaman kilon painostani ja panostin maratonharjoitteluun. Matkan varrella kokeilin elämäni ensimmäisen kympin kisan Artjärvellä, joka meni mukavasti karmeista tuntemuksista huolimatta. Hämeenlinnan helteessä juoksin puolimaratonin ennätykseni, joka antoi uskoa 3.30:n alituksesta maratonilla. Ennen maratonia sairastelut tulivat jo kuvioihin, mutta sain onneksi itsestäni irti uuden ennätyksen 3.26 ja rapiat. Kisarintamalla meni siis ihan kivasti.

Juoksua kertyi 3 214 km ja 307 tuntia. Keskimääräinen vauhti oli siis 5:43 min/km. Keskisyke oli 130, joka on noin 68 % maksimistani. Muuta liikuntaa tuli kirjattua harjoituspäiväkirjaan noin 110 tuntia. Se koostui käytännössä kuntosalista, crosstrainerista, kahvakuulailusta, sisäsoudusta, pyöräilystä ja Bodybalancesta. Alla olevassa kuvassa on koottuna juoksukilometrini kuukausittain ja tehoalueittain.

Vuoden 2014 juoksut kuukausittain ja tehoalueittain.

Peruskuntohölkän pohjalle olen edelleen rakentanut. Juoksin edelleen paljon hyvin kevyellä Effort 1 -teholla. Toki mukana on jonkin verran maratontasoista Effort 3 -tehoakin. Ennen syyskuun alun maratonia noudattamassani Bakkenin ohjelmassa oli myös aika paljon kovempaa vauhtikestävyyden hiomista, joka näkyy sinertävinä Effort 4 ja 5 -alueina erityisesti heinä- ja elokuussa. Koin ohjelman mukaisen treenaamisen järkevänä ja motivoivana. Siinä tottui yllättävän helposti kovempiinkin tehoihin, ja maratonille saattoi oikeasti lähteä rennolla mielellä ja tarkalla aikataululla.

Loppuvuoden ahdingosta huolimatta vuosi 2014 vei minua eteenpäin. Perustasoni on nyt parempi kuin vuosi sitten ja vauhtini on kovempi jokaisella syketasolla. Minulla on enemmän voimaa, ja painoni on pienempi, joten saatan myös näyttää enemmän juoksijalta. Tästä on ihan hyvä jatkaa, vaikka antibioottikuuri on tälläkin hetkellä jatkuvasti päällä.