Uusi vuosi, vanhat haasteet (vk 1/2014)

Uuden vuoden myötä palaan ainakin hetkeksi vanhaan käytäntööni ja kirjaan tänne treenejäni viikoittain. Ne saattavat kiinnostaa jompaakumpaa lukijaani, ja toisaalta haluan kirjailla ylös vähän enemmän näistä viimeisistä viikoista ennen E24:ää. Toki tuosta yläreunan SportTracks-widgetistä pääsee edelleen katselemaan tarkempaa dataa, jos sellainen kiinnostaa.






Tarkoitus oli juosta paljon, ja omalla tasollani onnistuin siinä. Varsinaisia juoksupäiviä oli vain viisi, mistä olen yrittänyt pitää kiinni vammojen pelossa. Maanantai oli ainoa päivä, jolloin pistelin vähän vauhdikkaammin, ja silloinkin vain pienenä kiihdytyksenä lopussa. Tiistaina oli uudenvuodenaatto, mutta ehdin silti töiden jälkeen pienelle saunalenkille. Vuosi 2014 lähtikin sitten käyntiin leppoisalla pitkiksellä. Torstaina fyssari/hieroja availi erityisesti takareisiäni, minkä jälkeen suunnistin vielä Lumon ohjattuun syvävenyttelyyn. Tuon setin jälkeen kevyt salitreeni verryttelyjuoksuineen tuntuu toimivan paremmin kuin runsas juoksu, joten perjantaina oli ohjelmassa sellaista.

Viikon tärkein anti oli vasta lauantaina ja sunnuntaina, kun rypästelin kolme reilun 20 kilsan lenkkiä. Ryyditin niitä säännöllisillä kävelypätkillä, kuten nykyään kaikkia muitakin pitkiksiä. Lauantai-iltana pilatesrullailin jaloista jumeja pois, eikä sunnuntaiaamuna ollut mitään ongelmia lähteä keräämään lisää kilometrejä. Alavatsan lihakset olivat aika rasittuneen tuntuiset, mutta sekin on kuulemani mukaan hyvä merkki oikeasta juoksuasennosta. Toki vauhti oli aika hidasta, mutta tehojen mukaanhan minä nykyään pääasiassa juoksenkin. Lisähaastetta toi huonosti nukuttu yö. Taisi pikku-Pasi vähän jännittää sunnuntain kvartettikeikkaa.

Huomenna menen fysioterapeutille lihastasapainokartoitukseen. Se tehtiin minulle ensimmäisen kerran kesäkuun lopussa, kun menin ensikertalaisena hierojalle. Silloin tulokset olivat ihan tyydyttävät, varsinkin jos niitä vertaa sotaveteraani-ikäisen mummon tuloksiin. No, oli siellä jotain hyvääkin, mutta mieleeni jäivät surkea lantionhallinta, huono tasapaino, liikkuvuusrajoitteet ja fyssarin maininta skolioosista. En esimerkiksi jaksanut kannatella yläselkääni juuri ollenkaan, kun olin punnerrusasennossa jalat jumppapallon päällä. Oikeastaan tuo kaikki oli ihan positiivista jatkon kannalta, kunhan ensin olin kaivanut miehisyyteni rippeet roskakorista. Sittemmin oheisharjoitteluni on muuttunut luullakseni paljon ja hyvään suuntaan. Fysakoksesta olen saanut siihen hyviä ohjeita sekä hyvää palvelua muutenkin, kuten olen jo useasti kertonut. (Niin usein, että oikeastaan odottelen jo sponsorisopimusta. Juoksuvaatteissani taitaa olla vielä pari mainospaikkaa vapaana.)