TSB:tä kun katsoo, niin se on laskenut mukavasti viikon aikana. Kaikki harjoitukset ovat olleet sen verran kevyitä, että ne ovat toimineet palauttavina. Tuntemukset vastaavat noita lukuja, eli jotain perää niissä tuntuu olevan, eikä tässä vaiheessa tarvitse alkaa muutella SportTracksin arvoja.
Koko heinäkuussa juoksin selvästi kilometriennätykseni. 26 treenillä sain kasaan 359,18 kilometriä. Keskivauhti oli 5:51 min/km ja keskisyke 133, joka on vajaat 70 % oletetusta maksimisykkeestäni. Varsin hyvillä tehoilla siis sain treenattua, kun ottaa huomioon, että kovaa ja korkeilla sykkeillä tuollainen määrä johtaisi melko varmasti telakalle. Pitkisten lisäksi lähes kaikki harjoitukset olivat helppoja tai kevyitä, vaikka muutama vauhtileikittely mahtuikin mukaan. Lyhytaikaisesti tuollainen näkyy varmasti terävyyden ja parhaan nopeuden katoamisena, mutta peruskestävyys parani varmasti paljon, mikä tämän määräkuukauden tavoitteena olikin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti