Viikko 26/2012

Takana on touko-kesäkuun maratonien jälkeinen ensimmäinen normaali treeniviikko. Juoksin viisi lenkkiä, joista kertyi yhteensä 64 kilometriä. Noudatin parista eri ultraohjelmasta löytämääni tapaa, jossa viikonloppuna juostaan noin puolet viikkokilometreistä ja jossa lepopäivät ovat perjantai ja maanantai. Ainakin kokeiluna tuo toimi ihan hyvin, mutta päiväjakoa täytyy vielä miettiä arjen koittaessa ja muiden harrastusten jatkuessa syksyllä. Nythän minulla alkoi neljän viikon kesäloma, jolloin pitkiksiä on helpompi tehdä viikollakin, mikä jättäisi viikonloput avoimemmaksi muille kesämenoille.

Yllä näkyy viikon rakenne tarkemmin. Kokeilin puolimaraton- ja maratonvauhtisia pätkiä parin lenkin sisällä, kuten olin esimerkkiohjelmista lukenut. Ne toimivat tosi hyvin ja tuntuivat yllättävän helpoilta. Treenien keskisykkeissäkään ne eivät juurikaan näy. Muutenkin sain pidettyä sykkeen sopivalla tasolla koko viikon ajan. Tässä lienee taustalla se, että kuntoni on viimein noussut esiin kevään treenien jälkeen. Kahdet keventelyt maratoneille ja kummankin jääminen rasitukseltaan pitkän lenkin tasolle varmasti vaikuttavat asiaan. Joka tapauksessa tästä on hyvä jatkaa kilometrien lisäämistä. Heinäkuulle kun on tavoitteena saada kerättyä yhteensä 300 km.